葉酸
■葉酸とは
葉酸は､水に溶ける水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝのひとつで､赤血球の形成を助けるﾋﾞﾀﾐﾝです｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB12とともに血液をつくります｡
また､葉酸は胎児の発育に不可欠な栄養素であり､特に妊娠中や授乳期の女性の血清中の葉酸は優先的に胎盤や胎児へ運ばれるため､葉酸の必要量が増大します｡
妊娠中の方は意識して葉酸を摂取するように心がけた方がよいでしょう｡
■多く含まれる食品
ﾚﾊﾞｰ､ﾓﾛﾍｲﾔ､ほうれん草､いちご
■葉酸は主な効果･向いている方
妊娠､授乳中
貧血気味
飲酒量の多い
ﾋﾟﾙ､ｱｽﾋﾟﾘﾝを飲んでいる
野菜嫌い
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