太りやすい体質改善
健康的にやせるためには､まず食生活を見直すことから始める必要があります｡
ただし､やみくもに食事制限しても､体重は減るものの栄養失調とﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを招くだけなので､ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事を心がけましょう｡
また､適度な運動を行うことも重要です｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど簡単に始められるものから少しずつ初めてみてください｡
その際のｵｽｽﾒｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは､脂肪の吸収を抑えるｷﾁﾝ･ｷﾄｻﾝ､吸収や合成を抑えるｶﾞﾙｼﾆｱ､脂肪燃焼効果を高めるｶﾙﾆﾁﾝ､ｼﾄﾗｽ･ｱﾗﾝﾁｳﾑ､ｱﾐﾉ酸､ﾏﾃ､ﾌｫﾙｽｺﾘﾝなどです｡
■ｵｽｽﾒのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
ｱﾐﾉ酸
ｶﾙﾆﾁﾝ
ｷﾁﾝ･ｷﾄｻﾝ
ﾏﾃ
ﾌｫﾙｽｺﾘﾝ
ｼﾄﾗｽ･ｱﾗﾝﾁｳﾑ
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